ال حمد بعرابة ابيدوس
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

ال حمد بعرابة ابيدوس


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» هام جدا بالغ الاهميه الان وبس
الإثنين مايو 20, 2013 7:26 pm من طرف زائر

» شرح مصور عمل خانة او حقل اضافى صورى فى البيانات الشخصية للاعضاء تطلب منة عند التسجيل
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:42 pm من طرف Admin

» شرح اظهار خانة الابراج فى البيانات الشخصية
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:35 pm من طرف Admin

» شرح بالصور لطريقة عمل خانة اضافية تظهر فى البيانات الشخصية عد الاعضاء وتطلب منهم عند التسجيل
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:33 pm من طرف Admin

» شرح تشغيل نافذة الرد السريع فى اسفل المنتدى
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:30 pm من طرف Admin

» شرح تفعيل عضويات الاعضاء الجدد المسجلين فى المنتدى
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:28 pm من طرف Admin

» شرع اعطاء رتبة لعضو فى منتديات احلى منتدى
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:25 pm من طرف Admin

» الفرق بين الرتبة الخاصة والرتبة العامة
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:23 pm من طرف Admin

» شرح عمل رتبة لاحلى منتدى
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:22 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
فتحات العرب

شاطر | 
 

 طب المنعكسات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الهيثم
عضو نشيط
عضو نشيط



انثى العذراء

الفأر
عدد المساهمات : 132
نقاط : 244
السٌّمعَة : 12
تاريخ الميلاد : 07/09/1972
تاريخ التسجيل : 22/07/2011
العمر : 45
الموقع : http://www.azefalharf.com/vb/index.php
العمل/الترفيه : مدرس
المزاج : افكر

مُساهمةموضوع: طب المنعكسات   الإثنين يوليو 25, 2011 7:45 am


طب المنعكسات(Reflexology)

نشأ هذا العلم في مصر الفرعونية وفي الصين، واستخدم منذ آلاف السنين، وهو علاج استرخائي باستخدام الضغط والتدليك لمناطق صغيرة او نقاط انعكاسية Reflex Points على القدم واليد، عرفه البعض بكونه العلم الذي يعتمد على فكرة وجود مناخ على اليد والقدم تتبع أو تتصل بالغدد وأعضاء الجسم الرئيسية، وعن طريق التأثير على هذه الاجزاء من الجسم باستخدام الضغط فوق المناطق الخاصة بها والموجودة على القدم أو اليد يمكن إحداث التأثير على المناطق التي تتصل بها هذه الأماكن داخل الجسم.
يقوم علم المنعكسات علم وفن فهو كعلم يحتاج الى مهارات ومعلومات يجب أن يلم بها القائم بالعلاج باستخدام هذا العلم، وهو فن لأنه يحتاج الى نوع من الإخلاص والحب من الشخص القائم به.
يقوم على المنعكسات على اعتقاد مؤداه أن كل جزء من القدم أو اليد يتبع جزءاً من الجسم، وعندما يمرض الجسم أو يقع تحت ضغط يصبح الجسم في حالة عدم توازن، ويظهر ذلك على المناطق الحساسة بالقدم أو اليد لتحديد الجزء من الجسم الذي يقع به المرض أو الخلل، بواسطة الضغط على هذه النقاط الانعكاسية يحدث تنبيه لأجزاء الجسم التابعة لها فتتحسن الدورة الدموية ويسترخي الجسم كله ويصبح في حالة توازن.
ويعالج علم المنعكسات كثيرا من الأمراض مثل آلام الظهر ومشكلات الدورة الدموية، والإمساك، وارتفاع ضغط الدم، وعدم التوازن الهرموني، والأرق، وأعراض القولون العصبي، والصداع النصفي والتوتر.

المصدر : جريدة الرياض / عيادة الرياض

وهذه بعض الصور التي توضح بعض مناطق الانعكاس على القدم واليد ويمكنك تجريبها على نفسك بالضغط عليها عدة مرات وعند الشعور بالألم فهذا دليل على مرض العضو المنعكس على هذا الجزء حسب الصورة





نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة



الصور مأخوذة من كتاب موسوعة الطب البديل للدكتور أبو العلا أحمد عب الفتاح والدكتور محمد صبحي حسنين

نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة







المصدر والصور :من كتاب موسوعة الطب البديل للدكتور أبو العلا أحمد عبد الفتاح والدكتور محمد صبحي حسنين

أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن قراءة أعضاء جسم الإنسان- والتي تعد أحد العلوم القديمة ذات الأصول- يمكنها الكشف عن أسرار كثيرة تخص الإنسان فيما يتعلق بصحته ومرضه وطرق علاجه.
وطب المنعكسات هو علاج يعتمد على الاسترخاء والتدليك لنقاط انعكاسية تسمى بـ (Reflex points) توجد في راحة القدم واليد، ومن خلال الضغط على هذه النقاط تحدث تأثيرها لتصل إلى المناطق الأخرى داخل الجسم والتي تتصل بهذه النقاط الانعكاسية، مما يسبب تنشيط الدورة الدموية وتحسين مسارات الطاقة وتحقيق اتزان الجسم.
كما يتيح لك هذا الأسلوب العلاجي الحفاظ على صحتك والتغلب على أعراض الشيخوخة، وكذلك الوقاية من الأمراض، وبأسلوب بسيط لا يتجاوز الضغط أو التدليك فوق المنطقة الصحيحة في الكفين .



عالج نفسك بنفسك :


ود الله أجسامنا بأجهزة تعمل ذاتياً بدقة وقوةة فائقتين كالقلب والعينين والأذنين، كما زودنا بجهاز هضمي بمثابة معمل كيميائي فائق القدرة، وجهاز تنفسي لا يضاهى، وبجهاز عصبي يجري اتصالات بطول أميال، ومخ عبارة عن حاسب لا يبارى مزود بقدرات لانهائية، ويجمع هذا كله تناسق عجيب لا مثيل له، حيث يستطيع الجسم العمل بهذه الآلية مدة زمنية قد تصل إلى مائة سنة .

ومثلما يمكن لأي آلة التوقف عن العمل في حالة الخطر، ثم معاودة العمل بعد إزالة أسباب الخطر، كذلك فلنا نحن البشر مثل هذه التقنية أو الخاصية والتي تعرف علمياً بـ ( Inner Technology )، كما أن العلم الذي يمكننا من تشغيل هذه التقنية الداخلية في أجسامنا هو المعروف باسم "طب المنعكسات" أو الضغط على النقاط الانعكاسية.
ويفيد هذا النوع من العلاج في أمراض مثل:
1. آلام الظهر.
2. الإمساك.
3. ارتفاع ضغط الدم.
4. القولون العصبي.
5. الصداع النصفي
6. الأرق.
7. التوتر.
8. اضطرابات الدورة الدموية.
9. عدم التوازن الهرموني.

وعلى الرغم من حرص الملايين من البشر القيام بممارسة التدريبات البدنية والألعاب الرياضية المختلفة لتحسين صحتهم وبناء أجسامهم وتقوية عضلاتهم، إلا أنهم لا يبذلون نفس القدر من الاهتمام بأجزاء الجسم الداخلية مثل الأعضاء الرئيسية والغدد والجهازين الهضمي والعصبي، وذلك على الرغم من أن الإنسان باستطاعته تشغيل ميكانيكية أعضائه الداخلية، للحصول على عينين براقتين ووجه مشرق تنبعث منه الجاذبية والحيوية، مما ينعكس بدوره على تعاملاته في المحيط الذي يعيش فيه فتتولد الثقة بينه وبين كل من يتعامل معهم.

والأمر على هذا القدر سهل بسيط، فليس هناك شيء صعب أو معقد.. فأنت تستطيع أن تعالج نفسك أو أن تعالج زوجتك أو حتى أطفالك، باختصار تستطيع أن تقدم العلاج لنفسك وللآخرين دون حاجة لتدريبات خاصة، فقط كل ما تحتاج إليه هو معرفتك أين هي مناطق الضغط المطلوبة، أو بمعنى آخر(النقاط الانعكاسية الموجودة على الكفين) وممارسة تدليكها أو الضغط عليها .

إن كلمة ( Acupressure ) تعنى التداوي بممارسة الضغط على نقاط معينة فوق الجسم بالأصابع أو بأدوات غير حادة، وهى مشتقة من كلمة Acuprucluye فالمقطع ( Acu ) معناه إبرة، والمقطع ( Punclure ) معناه الوخز، والمقطعين معاً بمعنى الوخز بالإبر، وهو أحد أنماط التداوي الصينية الشهيرة وتعرف بـ ( الإبر الصينية) أي التداوي بالوخز بالإبر على نقاط معينة فوق الجسم .

وتتطلب الإبر الصينية طبيباً متمرساً، أي أنها تحتاج للتدريب واكتساب المهارات التي تمكن الطبيب من ممارسة هذا العلم، بينما لا يتطلب الضغط على النقاط الانعكاسية أو تدليكها بأطراف الأصابع أي مهارات خاصة، حيث يستطيع الشخص العادي أن يمارسها دون جهد أو تدريب كبير .

الطاقة الحيوية في جسم الإنسان

تسرى الطاقة الحيوية أو التيار الكهروحيوي ( Bioelectrical )، أو "الكا" كما أطلق عليها قدماء المصريين، أو "تشي"(Chi) كما يعرفها الصينيون، وطاقة الحياة Life-Force كما سماها أبو قراط، و "برانا"Prana) ) كما أراد لها خبراء اليوجا، والمغناطيسية الحيوية Bio Magnetic Force كما عرفها دكتور أنطون مسمر، تسري بالجسم في مسارات تبدأ من أنملة كل أصبع في اليد اليمنى، حيث تمر بالجسم كله إلى أن تنتهي عند أصابع القدم اليمنى وبالمثل تندفع في الجانب الأيسر من أنامل اليد اليسرى وتنتهي عند أصابع القدم اليسرى، ويقسم الجسم إلى عشرة مناطق طولية، كل خمسة منها توجد على كل جانب من جوانب الجسم.

ويتم العلاج عبر ذلك من خلال مسارات غير مرئية، مثلها مثل نغمات الموسيقى والكهرباء والجاذبية والحقول الكهرومغناطيسية المحيطة بنا، ويبقى الجسم صالحاً طالما أن هذا التيار الكهروحيوي يتدفق بحرية في الجسم، فإذا توقف هذا التيار عن الوصول لأي جزء من أجزاء الجسم لسبب ما، اضطربت وظيفته، وهو ما قد ينجم عنه الشعور بالألم، ويلي ذلك حدوث المرض وهكذا.

في المقابل من ذلك إذا أمكن إيصال هذا التيار الكهروحيوي لهذا الجزء من الجسم بطريقة صحيحة فإن الألم سوف يتوقف، وسينتهي المرض أو الاضطراب الوظيفي لهذا الجزء، لذا فإن ممارسة الضغط على نقاط معينة يساعد على علاج الأمراض والآلام من خلال التقنية الداخلية الخاصة عن طريق إرسال التيار الحيوي إلى أي جزء في الجسم حسب الحاجة. إن لوحة المفاتيح الخاصة بالتيار الكهروحيوي الذي يتدفق في أجسامنا موجودة على الكفين كما ترى في الصورة، حيث يمكنك أن ترى موضع نقط مفاتيح التشغيل المختلفة، وفي سوف تجد أسماء أجزاء وأعضاء الجسم والغدد الصماء المتصلة بهذه النقط أو المفاتيح .



وأغلب هذه الأعضاء والغدد الصماء أيضاً موجودة بالجانب الأيمن وكذلك بالجانب الأيسر للجسم، ولذا فإن النقط المتصلة بها موجودة بكلا الكفين الأيمن والأيسر، ولكن القلب والطحال بما أنهما موجودان في الجانب الأيسر من الجسم، فإن النقط المتصلة بهما موجودة بالكف الأيسر فقط، وبنفس الطريقة فإن الكبد والحويصلة المرارية والمصران الأعور موجود في الجانب الأيمن من الجسم فإن النقط المتصلة بهما موجودة فقط بالكف الأيمن .



وجميع أعضاء الجسم وغدده مألوفة لدينا عدا بعض النقاط التي سيتم توضيحها في الفقرات التالية:

1- الضفيرة الشمسية :

تعتبر هذه النقطة مركز التحكم في جميع أعضاء الجسم الواقعة في المنطقة الموجودة أسفل الحجاب الحاجز . وينصح الخبراء بممارسة الضغط المطرد فوق هذه النقطة في حالة وجود أي متاعب من أي عضو من الأعضاء الواقعة في هذه المنطقة من الجسم .

2- الطاقة :

ينصح الخبراء بممارسة الضغط على هذه النقطة لإعادة شحن الجسم بالطاقة اللازمة لمواصلة العمل والحركة عندما تشعر بالتعب أو تكون قد أمضيت ليلة أو ليلتين مؤرقاً، وتقع النقطة المحركة لها على السلاميتين (العقلتين) الأولى والثانية من إصبع الخنصر في كل من الكفين.

3- الأغشية :

يرى الخبراء ضرورة ممارسة الضغط المطرد على الأغشية أو الأوتار الموجودة بين الأصابع، وأكبر هذه الأغشية هو الغشاء الموجود بين الإبهام والسبابة، وتعتبر هذه الأوتار بداية للأعصاب، حيث يجب ممارسة الضغط عليها يوميا .

يجب أن يطبق الضغط فوق وحول هذه النقاط على كلا الكفين لكي يبدأ العضو في إرسال التيار الحيوي للأعضاء المتصلة لتنشيطها، فالضغط على نقطة ما فوق الإبهام يساعد على اندفاع التيار للمخ، وعندما تضغط أعمق على النقطة الخاصة بأي غدة من الغدد الصماء المنظمة لكل الأعضاء فإن التيار يندفع إليها ويصحح عملها فإذا كانت الغدة تفرز هرمونها بشكل أقل من المعدل المطلوب، فسوف تنشط وتعمل في المستوى العادي، وإذا كانت تفرز هرمونها فوق المعدل وبكمية زائدة عن الحد، فسوف تقلل من نشاطها وتعود إلى الوضع الطبيعي، أي أن ممارسة الضغط على نقط الغدد الصماء تجعلنا قادرين على التحكم في تلك الغدد .




ويمكن ممارسة الضغط فوق النقطة المطلوبة بالإبهام أو السبابة، أو بواسطة قلم رصاص غير مبري أو بناحيته غير المدببة، أو بواسطة تدليك تلك النقطة وما حولها في اتجاه سير عقارب الساعة .

والضغط يمكن أن يطبق باطراد ـ أي أن يكون متقطعاً ـ وكأنك ترتب بطرف إصبعك على النقطة المطلوبة، ويجب الامتناع عن الضغط المتواصل نهائياً ويكرر هذا العمل من دقيقة إلى دقيقتين على كل نقطة أما عن قوة الضغط فيجب أن تكون بالدرجة التي تشعر بها بأصبعك وهو يضغط على نقطة الانعكاس.

إن جسمنا مقسم إلى جانبين جانب أيمن وجانب أيسر ففي حالة وجود خطأ أو متاعب في الأعضاء التي بالجانب الأيمن للجسم يجب أن يتم العلاج على النقط الخاصة بهذه الأعضاء في الكف الأيمن، وبالعكس إذا كانت الشكوى في الجانب الأيسر .

وأبعد من هذا فإن الجسم ينقسم إلى جزأين أمامي وخلفي ففي حالة تقديم علاج للسلسلة الفقرية أو الأعصاب أو الظهر أو اللمباجو السفلي أو العصب الوركي (عرق النسا) فإن الضغط يتم على ظهر الكف، ولتطبيق ذلك على أي عضو يجب أن يتم الضغط من دقيقة إلى دقيقتين على النقط المطلوبة، ويكرر ذلك ثلاث مرات يوميا ويستمر العلاج إلى أن يتوقف الألم وتنتهي الحالة .

ويلاحظ دائما أننا بعد تطبيق العلاج على أي نقطة أو أكثر، يجب أن يعقب ذلك إعطاء علاج على نقطة الكلى في كلا الكفين لتنشيط الكليتين حتى تستطيع طرد الأذى الذي نتج عن تنقية النقط المذكورة .

وبالنسبة للأطفال، يجب عند ممارسة الضغط أو التدليك لأي مسارات على أكفهم أن يعقب ذلك إعطاء علاج على نقطة الغدة التيموسية في كل من الكفين .


لكن متى نستعمل التدليك؟ ومتى نستعمل الضغط المطرد؟!، نستعمل لغرض التنشيط والشفاء ويكون تدليك النقط المطلوبة في شكل دوائر في اتجاه سير عقارب الساعة .


والأفضل أن يمارس التدليك أو الضغط والمعدة خالية أو بعد الوجبات بساعتين، وهنا ننبه إلى أن بعض الأشخاص قد تدفعهم الرغبة في سرعة الشفاء أو إزالة الألم إلى الإسراف في ممارسة الضغط أو التدليك فيتجاوزوا المدة المحددة، وهذا التصرف يؤدي إلى نتيجة عكسية ويتلف المسار، فيجب ألا تزيد مدة الضغط أو التدليك عن دقيقتين في المرة الواحدة لكل نقطة، ويكون ذلك ثلاث مرات على مدار اليوم .

هذه الطريقة في المداواة ليست لها آية آثار جانبية ضارة ولا تتدخل أو تتعارض مع أي معالجات أخرى يطبقها المريض .

آثار الخضوع للعلاج بتنبيه النقاط الانعكاسية في الجسم:

توضح التقارير الخاصة بالأشخاص التي تم علاجهم بواسطة خبراء علم المنعكسات ما شعر به هؤلاء الأشخاص بعد العلاج، وقد انحصرت هذه الآثار في:

1- الآثار أثناء العلاج:

 شعور بالاسترخاء والراحة.
 غثيان أو عدم ارتياح نتيجة لردود الفعل لشعورية.
 قد يشعر الشخص برغبته في البكاء أو الضحك.
 قد يتنهد الشخص أو يتثاءب أو يغلب عليه النعاس.
 تغير درجة حرارة الجسم إما بالسخونة أو البرودة.
 إحساس بالتنميل في القدم أو في الجسم.
 إحساس بوخز في القدم حول المناطق المحتقنة.

2- الآثار بعد العلاج:


 أعراض شبيهة بنزلة البرد مثل رشح الأنف.
 سعال، وكان المخاط تم طرده من الرئتين وممرات الجهاز التنفسي.
 التبول المتكرر، إسهال، أو انتفاخ.
 صداع، عرق متزايد، طفح جلدي أوعطش.
 إرهاق، ازدياد في الطاقة، تثاؤب.

3- آثار على المدى الطويل:

أ- تقليل الضغوط وتحفيز الاسترخاء:
العديد من الأشخاص الذين مروا بتجربة العلاج بتنبيه المنعكسات شعروا باسترخاء أفضل عن القيام بمساج الجسم العام، وخلال العلاج، كل ما يُطلب من الشخص هو الاسترخاء، كما يكون هناك موسيقى هادئة وزيوت عطرية وإضاءة خافتة .. وكل هذه العوامل من أجل تهيئة الفرد للنعاس والاسترخاء.

قد يذهب الشخص في النوم ويصف حالته بعد الانتهاء من جلسة العلاج وكأن الطاقة والنشاط لديهم قد تجددت. وحوالي 75% من الأمراض المتصلة بالضغوط، ومنها: الصداع، آلام الرقبة، تيبس الكتفين، وبالمثل الإصابة بنزلات البرد الشائعة و الأنفلونزا- يقرون من خلال خضوعهم لهذا النوع العلاجي بأنه "الوقاية خير من العلاج"، ولذا فلا داعي للدهشة لتزايد شعبية علم المنعكسات بوصفه وسيلة لتخفيف الضغوط وعلاجها.

ب- الشعور المتزايد بالطاقة:

يُقال أن علم المنعكسات يفتح ممرات من أجل تجديد النفس، تنشيط مستويات الطاقة بعد العلاج مباشرة وتستمر الفاعلية لعدة أيام بعد ذلك.

كما تحرر الشخص من الشعور بعوز الدافع أو الإرهاق أو عدم القدرة على التركيز، كما يحسن من مستوى أداء الجسم بشكل عام.

ج- الفوائد الأخرى المحتملة لهذا العلم:

 علاج الحالات الحادة والمزمنة.
 الحالات المرضية المتصلة بالتعرض للضغوط.
 اضطرابات النوم.
 الإصابات الرياضية المختلفة.
 علاج وقائي.
 زيادة اليقظة العقلية.
 تحفيز الإنتاجية والإبداعية.
 رفع أداء الوظائف المتداخلة لأجهزة الجسم.


بعض تقنيات العلاج بالمنعكسات

• تدليك الأطراف
• تقنية كرة الجولف

تدليك الاطراف :


الخطاف و الدعم


الدوران حول نقطة
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146045890&t=1

الضغط على أطراف الأصابع
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146045939&t=1

الضغط على الأوتار ما بين الأصابع
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146045996&t=1

الضغط على جانب الكف

http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146046043&t=1

الضغط على نقطة في منتصف الكف
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146046120&t=1

تدليك الرسغ
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146046166&t=1

تدليك القدم
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146046189&t=1

تدليك الرجل لعلاج الامساك
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1103198305&t=1

مشية الابهام
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146046223&t=1

مشية الاصبع
http://www.kenanaonline.org/figureGe...1146046241&t=1




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الروووح
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ



انثى القوس

الثور
عدد المساهمات : 85
نقاط : 85
السٌّمعَة : 10
تاريخ الميلاد : 10/12/1985
تاريخ التسجيل : 26/07/2011
العمر : 31
الموقع : ملاك الروووح
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : عالي العال

مُساهمةموضوع: رد: طب المنعكسات   الخميس يوليو 28, 2011 11:09 am


سلمت يمناكـ ع الطرح الممتع الله يعطيــــكــ العافيــــة ننتظر جديدك القادم والمميز لك مني كل الود والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الهيثم
عضو نشيط
عضو نشيط



انثى العذراء

الفأر
عدد المساهمات : 132
نقاط : 244
السٌّمعَة : 12
تاريخ الميلاد : 07/09/1972
تاريخ التسجيل : 22/07/2011
العمر : 45
الموقع : http://www.azefalharf.com/vb/index.php
العمل/الترفيه : مدرس
المزاج : افكر

مُساهمةموضوع: رد: طب المنعكسات   الخميس يوليو 28, 2011 8:36 pm


شكرا لك ملاك الروح فمرورك زاد صفحتي رونقا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طب المنعكسات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ال حمد بعرابة ابيدوس :: منوعات :: منوعات-
انتقل الى: